my move

Tarjoamme liikunta-, lihashuolto- ja koulutuspalveluita tavallisille kuntoilijoille, huippu-urheilijoille, yrityksille sekä urheiluseuroille kahdenkymmenen vuoden kokemuksella.

Palveluihimme kuuluvat mm. yksilöllinen valmennus, ryhmäliikunta, ravinto-opastus, urheiluhieronta ja urheiluteippaus sekä erilaiset kurssit ja luennot.

Haluamme auttaa Sinua tai ryhmääsi tavoitteiden toteuttamisessa.

Ota rohkeasti yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä juuri Sinulle sopiva kokonaisuus!

valmennus
VALMENNUS JA TESTAUS

Valmennus

  • henkilökohtaiset harjoitusohjelmat
  • valmentajatapaamiset
  • testit ja seuranta
  • ravinto–opastus
  • puhelin- ja sähköpostituki valmennussuhteen aikana

Testaus

Testausmenetelminä mm.

Tavoitteenasi voi olla vaikka painonpudotus, lihasmassan lisääminen, osallistuminen kunto- tai kilpatapahtumaan tai haluat vain yksinkertaisesti voida kokonaisvaltaisesti paremmin. Luomme yhdessä juuri Sinun tarpeisiisi sopivan paketin

Hinta:
Kysy tarjous itsellesi tai ryhmällesi

lihashuolto
Lihashuolto

Lihashuolto on oleellinen osa liikuntaa ja hyvinvointia. Lihaskireydet aiheuttavat mm. kipua, liikuntasuorituksen heikkenemistä, liikerajoituksia ja huonovointisuutta. Lihaskireyksiin voidaan vaikuttaa hieronnalla ja oikeaoppisella venyttelyllä.

Hieronta vilkastuttaa pintaverenkiertoa. Samalla se edistää kuona-aineiden poistumista kudoksista sekä ravinteiden ja hapen pääsyä kudoksiin. Hieronta rentouttaa lihaksia ja lieventää lihasten jännitystiloja.

Hieronta edistää mielihyvähormonien syntymistä ja saa aikaan kokonaisvaltaisen rentouden ja hyvänolon tunteen. Hieronta rauhoittaa keskushermostoa ja lievittää kiputiloja.

Viisinkertainen paralympiavoittaja Leo-Pekka Tähti käyttää MyMove -lihashuoltopalveluita.

Mekin käytämme MyMove –lihashuoltopalveluita

Nooralotta Neziri

Matti Mattsson

 
koulutus
Järjestämme luentoja, opastusta ja kursseja mm.
  • urheiluteippauksesta
  • lihashuollosta
  • saliharjoittelusta
  • ravinnosta
  • joukkueen huoltotoimien tehostamisesta
  • sekä muusta liikuntaan ja hyvinvointiin liittyvästä.
Kerro tarpeesi ja kysy tarjous!
hinnat
Valmennus (hinnat alk.):
  • 1-2kk 169€/kk
  • 3-4kk 145€/kk
  • yli 5kk 120€/kk
  • Yksittänen valmennuskerta 69€/tunti
  • Saliohjelman teko 40€
  • Ravinto-ohjeistus 75€
Urheiluhieronta:
  • 90min 55€
  • 60min 45€
  • 45min 35€
  • 30min 20€

Kotikäynneistä 5€:n lisämaksu (Porin Kaupungin alueella)

Testaus

Kysy tarjous

Vinkkejä hieronta-ajan valintaan

30 min Sopii täsmäalueen hieronta-ajaksi, esimerkiksi niska- ja hartiaseudun käsittely.
45 min Yleisin hieronta-aika, jolloin voidaan käsitellä hieman laajempi alue, esimerkiksi alaselkä ja niska- hartiaseutu, kädet tai jalat.
60 min Tunnissa voidaan käsitellä perusteellisesti koko selkä tai jalat.
90 min Yleisesti käytetty kokovartalohieronta-aikana, joka käsittää jalat, selän ja kädet. Voidaan myös keskittyä esim. selkään ja jalkoihin.
Alueita voi myös yhdistellä esimerkiksi käsittelemällä selkä ja hieman käsiä tai selkä ja jalkojen takaosat.

valmennus
YHTEISTYÖSSÄ

Teemme yhteistyötä seuraavien tahojen kanssa:

Taho MyMoven rooli
Porin Uimaseura Fyysinen valmennus
Moveit® -Sali Ryhmäliikuntaohjaus, valmennus
Satakunnan Sports Academy Akatemiavalmennus
LiikU Testaus, koulutus, asiantuntijapalvelut
Leo-Pekka Tähti Lihashuolto
Nooralotta Neziri Lihashuolto
Matti Mattsson Lihashuolto
Satakunnan sairaanhoitopiiri Ryhmäliikuntaohjaus, valmennus
100A-Sport Suosittelija
HighRoller® Suosittelija
Aada Nikki TriathlonValmennus
Liinu Kanerva TriathlonValmennus
yhteystiedot
Liikunta- ja lihashuoltopalvelu MyMove

Suvituulentie 2, 28190 Pori (Avaa kartalla)
050 573 7191
mikavalkama@mymove.fi

MyMove koostuu liikunta-, valmennus- ja lihashuoltoalan ammattilaistiimistä.
Mika Valkama
päävalmentaja

Mika on Suomen Valmentajien ja Suomen Fysiikkavalmentajien virallinen jäsen.

Mikalla on 20 vuoden kokemus liikunta-, valmennus- ja lihashuolto- alasta. Hänellä on tutkintoja mm. liikunnan- ja kuntosaliohjauksesta, ryhmäliikunnasta, valmennuksesta, urheiluhieronnasta ja – teippauksesta sekä ravinnosta. Mika on myös intohimoinen triathlonin harrastaja.

Mika on toiminut liikuntakonsulttina mm. yrityksissä ja urheiluseuroissa sekä työhyvinvointiin tähtäävän toiminnan edistäjänä ja suunnittelijana. Hän on vastannut myös porilaisen Superpesisjoukkue Pesäkarhujen lihashuollosta mm. vuosina 1995-2002.

Valmentajana Mika on monipuolinen, asiantunteva ja ammattitaitoinen - asiakkaan yksilölliset tarpeet huomioon ottava. Hän osaa kuunnella ja ymmärtää asiakasta.

#MyMove Instagramissa